Cara Untuk Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat dan Alami 100% Efektif

Olahraga Untuk Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat dan Alami

Jika anda ingin menambah tinggi badan dengan cepat dan alami,arikel ini sangat cocok untuk anda
berapa pun usia anda sangat mungkin untuk menambah tinggi tubuh kamu,dan artikel ini tentunya anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal,olah raga tambah tinggi ini bisa dilakukan di rumah.
olahraga ini terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan tubuh anda,bahkan setelah pubertas jika dilakukan secara giat dan benar dan di barengi dengan doa.

SELAMAT MENCOBA

Cara Untuk Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat dan Alami

1.Vertical Hanging
Olahraga ini untuk meregangkan tulang belakang sagangat efektif dan juga dapat dilakukan di rumah,
Anda hanya perlu memiliki sebuah bar yang kuat dan solid untuk menahan berat badan anda, berada sekitar 2 meter dari tanah, sehingga jarak antara kaki dan lantai antara 10-15
Lakukan 3x seminggu untuk memperoleh hasil yang optimal, caranya ialah tahan lengan dengan bar seukuran bahu dan mulai menggantung, tahan selama anda bisa semaxsimal mungkiin, jika anda mulai lelah cobalah berayun perlahan lahan bolak balik mencoba menyentuh lantai dengan kaki.

2. Pilates Roll
Olahraga ini sangat baik untuk tulang belakang anda untuk meregangkan dan memperpanjang tulang bagian atas anda, berbaring dengan posisi tangan di sisi tubuh anda, telapak tangan mengarah ke bawah.Dengan kaki bersama sama, perpanjang langsung ke arah langit langit, dan segera lengkunkan ke arah kepala sehingga kaki menyentuh lantai, mungkin pada awalnya anda tidak bisa menyentuh lantai, maka semakin sering anda latihan anda akan bisa, dan tulang belakang anda semakin panjang.

3.Cobra Stretch
Olahraga ini pada dasarnya adalah latihan Yoga, dimaksudkan untuk meregangkan tulang belakang anda agar membuat lentur dan flexible, sehingga tulang rawan antara tulang beakang anda sehingga tumbuh dan meningkatkan tinggi anda.
Lakukan 3-4 sesi, setiap sesi berlangsung selama 5-30 detik.

4. Forward Spine Stretch
Latihan ini di tujukan untunk memperpanjang tulang belakang, duduk di atas lantai atau matras, kaki anda di perluas kira kira selebar bahu dan engkel kaki di tekuk, coba capai ujung kepala anda, tetapi biarkan bahu tetap rileks, regangkan ke depan semaksimal mungkin sehingga tulang belakang anda menjadi lebih panjang.

Lakukan 3-4 sesi setiap sesi berlangung selama 10-15 detik.

5. Skipping
Olah raga ini sangat efektif untuk menambah tinggi anda
utamakan melakukanya di pagi hari lakukan olah raga ini
100-200 loncatan atau lebih untuk mendapat hasil yang efektif
jika tidak sanggup hentikanlah jangan di paksakan

Tips penting untuk memeksimalkan tulang yang sehat
Pemenuhan gizi dan nutrisi yang tepat.

Makan makanan yang banyak mengandung protein
Buah buahan dab sayuran terutama Vit A, terdapat pada wortel, brokoli, bayam, melon dan aprikot
Produk yang mengandung Vit D, terdapat pada produk susu (kalsium) paprika merah ,kuning telur,ikan dll
Mineral utama Zink dan Magnesium terdapat pada tiram dan hati ayam
Jauhi makanan yang terlalu manis
Kuangi makanan yang mengandung garam dan kafein, karena menghambat penyerapan kalsium
Hindari makanan yang berlemak (gorengan), karena menurunkan fungsi hormon
Kurangi rokok (bila bisa hentikan)